Ćwiczenie ekscentryczne to rodzaj ruchu, podczas którego mięsień generuje napięcie jednocześnie się wydłużając. Mówiąc prościej – jest to faza opuszczania ciężaru lub hamowania ruchu, przeciwna do fazy koncentrycznej (skurczu skracającego mięsień). Przykładem może być powolne opuszczanie się z drążka przy podciąganiu. W takim skurczu włókna mięśniowe są silnie obciążone – sprzyja to znacznemu wzrostowi siły […]
Rehabilitacja neurologiczna to specjalistyczna forma fizjoterapii skierowana do osób z uszkodzeniami układu nerwowego – np. po udarze mózgu, urazie rdzenia kręgowego czy w chorobach neurologicznych (jak stwardnienie rozsiane czy Parkinson). Jej nadrzędnym celem jest przywrócenie pacjentowi możliwie największej niezależności w codziennym funkcjonowaniu. Rehabilitacja neurologiczna opiera się na specjalnych metodach, które pobudzają neuroplastyczność mózgu i uczą kompensowania utraconych […]
Rehabilitacja ortopedyczna to dziedzina fizjoterapii koncentrująca się na przywracaniu sprawności osobom z urazami lub schorzeniami narządu ruchu. Obejmuje kompleksowe działania terapeutyczne podejmowane po złamaniach, operacjach ortopedycznych (np. endoprotezoplastyce stawu biodrowego lub rekonstrukcji więzadeł), a także w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Głównym celem rehabilitacji ortopedycznej jest odzyskanie przez pacjenta maksymalnie możliwej sprawności ruchowej i samodzielności – poprzez ćwiczenia usprawniające […]
Punkt spustowy (ang. trigger point) to niewielki, nadmiernie wrażliwy obszar w obrębie mięśnia lub jego powięzi, wyczuwalny palpacyjnie jako zgrubienie lub guzek. Ucisk takiego punktu jest bolesny i często wywołuje ból promieniujący – oznacza to, że odczuwamy go nie tylko w miejscu ucisku, ale też w innej, typowej dla danego punktu okolicy ciała. Punkty spustowe powstają zazwyczaj […]
Masaż limfatyczny, inaczej drenaż limfatyczny, to specjalna technika masażu wykonywana w celu usprawnienia przepływu limfy (chłonki) w organizmie. Charakteryzuje się bardzo delikatnymi, rytmicznymi ruchami ugniatania i przesuwania skóry zgodnie z przebiegiem naczyń limfatycznych, co pomaga w odprowadzeniu zalegających płynów i redukcji obrzęków. Masaż limfatyczny bywa stosowany u osób z opuchlizną spowodowaną zastojem limfy – np. po […]
Stretching statyczny (rozciąganie statyczne) to forma ćwiczeń polegająca na powolnym i kontrolowanym rozciąganiu mięśni do granicy zakresu ruchu oraz utrzymywaniu tej pozycji przez dłuższy czas. W odróżnieniu od rozciągania dynamicznego, odbywa się on w bezruchu – mięsień zostaje rozciągnięty i pozostaje w danej pozycji, co umożliwia jego stopniowe rozluźnienie. Tego rodzaju rozciąganie najczęściej wykonuje się […]
Trening funkcjonalny to rodzaj aktywności fizycznej ukierunkowanej na poprawę zdolności ruchowych potrzebnych w codziennym życiu. W ramach takiego treningu wykonuje się ćwiczenia wielostawowe, angażujące jednocześnie wiele grup mięśniowych i naśladujące naturalne ruchy ciała. Celem jest usprawnienie wykonywania typowych czynności dnia codziennego oraz zapobieganie urazom wynikającym z nieprawidłowej techniki ruchu. Taki trening kładzie nacisk na rozwijanie koordynacji, równowagi oraz siły […]
Metoda McKenziego (MDT – Mechaniczna Diagnostyka i Terapia) to system diagnostyczno-terapeutyczny stosowany w fizjoterapii, szczególnie przy bólach kręgosłupa. Opracowana przez nowozelandzkiego terapeutę Robina McKenziego metoda opiera się na określonych ruchach i pozycjach wykonywanych przez pacjenta w celu złagodzenia objawów. Charakterystyczne dla metody McKenziego jest poszukiwanie tzw. ruchu preferencyjnego – kierunku ruchu, który zmniejsza ból i […]
Hydroterapia, zwana też wodolecznictwem, to metoda leczenia wykorzystująca wodę i jej właściwości fizyczne do celów terapeutycznych. W hydroterapii stosuje się rozmaite formy zabiegów z użyciem wody – kąpiele lecznicze, natryski, okłady wodne oraz ćwiczenia wykonywane w basenie rehabilitacyjnym. Woda dzięki swojej wyporności odciąża ciało, ułatwiając ruch nawet przy osłabionych mięśniach i bolesnych stawach. Jej temperatura (ciepła lub zimna) […]
Laseroterapia to metoda terapeutyczna wykorzystująca promieniowanie laserowe do leczenia rozmaitych schorzeń. W fizjoterapii najczęściej stosuje się lasery niskoenergetyczne (tzw. biostymulujące), które emitują skupioną wiązkę światła o określonej długości fali. Światło lasera przenika w głąb tkanek i wywiera efekt biologiczny na poziomie komórkowym – stymuluje metabolizm komórek i zwiększa produkcję ATP. Efektem jest przyspieszenie procesów gojenia, działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. […]