Ocena postawy ciała to proces diagnostyczny, podczas którego specjalista (fizjoterapeuta lub ortopeda) analizuje ustawienie części ciała pacjenta. Celem jest wykrycie wad postawy oraz asymetrii. Ocena zaczyna się od wizualnego badania sylwetki w spoczynku – z przodu, z tyłu i z boku. Sprawdza się ułożenie głowy, karku, barków, obręczy barkowej, klatki piersiowej, miednicy i kolan. Lekarz lub […]
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna to system specjalnych ćwiczeń ruchowych mających na celu korekcję wad postawy oraz wyrównywanie nierównomiernych obciążeń w ciele. Gimnastyka korekcyjna koncentruje się na przywracaniu prawidłowych krzywizn kręgosłupa przez wzmacnianie osłabionych mięśni i rozciąganie przykurczonych. Gimnastyka kompensacyjna ma za zadanie wyrównać przeciążenia powstające w czasie codziennej pracy czy innej aktywności (np. siedzącej), aby zapobiec bólom. Ćwiczenia […]
Hiperlordoza to nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. W praktyce oznacza postawę wklęsłą pleców, gdzie miednica jest mocno pochylona do przodu, a brzuch i pośladki znacznie wypięte. Sylwetka przypomina literę U lub S. Przyczyną jest zazwyczaj zaburzona równowaga mięśniowa – np. osłabione mięśnie brzucha i przykurcz biodrowo-lędźwiowych. Hiperlordoza obciąża dolny odcinek kręgosłupa i często wywołuje przewlekłe […]
Lordoza lędźwiowa to naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym skierowane ku przodowi. Fizjologiczna lordoza lędźwiowa umożliwia amortyzację wstrząsów podczas ruchu i utrzymanie stabilnej postawy ciała. Prawidłowy kąt lordozy u dorosłego wynosi zwykle około 20-45 stopni (mierzony metodą Cobba). Zarówno zbyt mała (plecy płaskie), jak i zbyt duża (plecy wklęsłe) wartość tego kąta oznacza zaburzenie postawy. Lordoza […]
Plecy wklęsłe to wada postawy, w której dolny odcinek kręgosłupa (lędźwiowy) jest nadmiernie wygięty ku przodowi (tzw. hiperlordoza). Sylwetka przy tej wadzie przypomina literę U – miednica jest mocno pochylona do przodu, a brzuch i pośladki wypięte. Taka postawa zaburza równowagę ciała, powodując osłabienie mięśni brzucha i przykurcz mięśni lędźwiowych. Osoby z plecami wklęsłymi często skarżą […]
Plecy płaskie to wada postawy, w której naturalne krzywizny kręgosłupa (lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa) są znacznie spłaszczone. Sylwetka wydaje się prosta i „sztywna”, a miednica może być przesunięta ku tyłowi. Brak normalnego wygięcia kręgosłupa zmniejsza jego amortyzację – osoby z plecami płaskimi szybciej odczuwają zmęczenie pleców podczas ruchu. W rehabilitacji tej wady celem jest przywrócenie […]
Kifoza piersiowa to naturalna krzywizna kręgosłupa w odcinku piersiowym skierowana ku tyłowi. Fizjologiczna kifoza umożliwia amortyzację obciążeń i stabilizację ciała w pozycji stojącej. Zwykle kąt tej krzywizny u dorosłego wynosi około 20-40 stopni. Kifoza staje się wadą postawy, gdy jest nadmiernie pogłębiona (mówimy wówczas o hiperkifozie). Powiększona kifoza piersiowa powoduje wyraźne zaokrąglenie górnej części pleców, co […]
Plecy okrągłe to wada postawy charakteryzująca się nadmiernym wygięciem kręgosłupa w odcinku piersiowym ku tyłowi. W prawidłowych warunkach kręgosłup piersiowy ma niewielką kifozę, ale u osób z plecami okrągłymi kifoza ta jest znacznie pogłębiona. Sylwetka przyjmuje bardziej zaokrąglony kształt – barki i łopatki są wysunięte do przodu, a górna część klatki piersiowej może wyglądać na zapadniętą. […]
Terapia wad postawy to specjalistyczne leczenie oraz ćwiczenia, których celem jest korygowanie nieprawidłowej sylwetki ciała. Zaburzenia postawy oznaczają odchylenia w ustawieniu kręgosłupa, barków, miednicy czy kończyn, które mogą prowadzić do bólu i dyskomfortu. Terapia takich wad polega na wzmocnieniu osłabionych mięśni (np. prostowników grzbietu), rozciągnięciu przykurczonych grup mięśni (np. mięśni piersiowych), a także nauce prawidłowej kontroli […]
Co to jest 'return-to-play’? To zorganizowany proces przywracania sportowca do pełnej aktywności po przebytej kontuzji. W ramach tego procesu lekarze, fizjoterapeuci i trenerzy oceniają gotowość zawodnika na podstawie różnych kryteriów. Zawodnik przechodzi przez kolejne etapy rehabilitacji, a następnie specjalistyczne testy (np. funkcjonalne, sprawnościowe). Celem return-to-play jest zapewnienie, że sportowiec wróci do treningów i startów w […]