Test funkcjonalny FMS (ang. Functional Movement Screen) to standaryzowany system oceny podstawowych wzorców ruchowych u człowieka. Polega na wykonaniu serii prostych ćwiczeń/sprawdzianów ruchowych, dzięki którym można wychwycić ograniczenia ruchu, problemy ze stabilnością i asymetrie w funkcjonowaniu ciała. FMS jest wykorzystywany zarówno u sportowców, jak i osób mniej aktywnych fizycznie, w celu zidentyfikowania słabych ogniw w łańcuchu […]
Masaż głęboki (inaczej masaż tkanek głębokich) to technika terapii manualnej, która skupia się na głębiej położonych warstwach mięśni i tkanek łącznych. W odróżnieniu od tradycyjnego masażu relaksacyjnego, masaż głęboki wykonuje się wolno, z użyciem wolnego, precyzyjnego nacisku, docierając do głębokich napięć i zrostów w obrębie tkanek. Celem jest rozluźnienie chronicznie napiętych struktur i przywrócenie im prawidłowej elastyczności. […]
Ergonomia stanowiska pracy to dziedzina zajmująca się dostosowaniem miejsca pracy do potrzeb i możliwości człowieka. Obejmuje ona projektowanie mebli, narzędzi oraz organizację przestrzeni tak, by praca była wykonywana w sposób przyjazny dla zdrowia, wygodny i wydajny. Celem ergonomii jest zminimalizowanie obciążeń układu mięśniowo-szkieletowego i zapobieganie dolegliwościom, takim jak bóle kręgosłupa czy nadgarstków, poprzez odpowiednie ustawienie stanowiska […]
Propriocepcja, nazywana także czuciem głębokim, to zmysł pozwalający odczuwać pozycję i ruchy własnego ciała nawet bez kontroli wzroku. Dzięki propriocepcji wiemy, gdzie znajdują się nasze kończyny i jak są ułożone poszczególne stawy, co umożliwia płynne i skoordynowane ruchy. Zmysł ten opiera się na sygnałach z receptorów umieszczonych m.in. w mięśniach, ścięgnach i stawach, które przesyłane są […]
Trening medyczny to forma ćwiczeń fizycznych prowadzonych pod okiem wykwalifikowanego terapeuty, mająca na celu poprawę sprawności fizycznej osoby z określonymi problemami lub po przebytych urazach. Łączy elementy rehabilitacji i treningu sportowego. Program takiego treningu jest ściśle dopasowany do stanu zdrowia uczestnika i jego ewentualnych ograniczeń. Skupia się na bezpiecznym wzmacnianiu osłabionych partii ciała, korekcji wad […]
Orteza to rodzaj aparatu ortopedycznego, który zakłada się na część ciała (kończynę lub kręgosłup) w celu stabilizacji czy unieruchomienia jej struktur. Innymi słowy, orteza pełni funkcję zewnętrznej podpory dla osłabionego lub uszkodzonego stawu czy odcinka ciała – często zastępując tradycyjny opatrunek gipsowy lub go uzupełniając. Wykonana jest z lekkich, wytrzymałych materiałów (np. tworzyw sztucznych, metalu, pianki), […]
Kinesiofobia to nieuzasadniony, nadmierny strach przed podejmowaniem aktywności fizycznej z obawy przed bólem lub ponownym urazem. Osoba dotknięta tym zaburzeniem unika ćwiczeń i wielu codziennych czynności z obawy o zdrowie. Kinesiofobia często rozwija się u pacjentów po kontuzjach, operacjach lub epizodach bólu – pacjent wierzy, że aktywność może pogorszyć jego stan. Taki lęk znacznie utrudnia […]
Ćwiczenie ekscentryczne to rodzaj ruchu, podczas którego mięsień generuje napięcie jednocześnie się wydłużając. Mówiąc prościej – jest to faza opuszczania ciężaru lub hamowania ruchu, przeciwna do fazy koncentrycznej (skurczu skracającego mięsień). Przykładem może być powolne opuszczanie się z drążka przy podciąganiu. W takim skurczu włókna mięśniowe są silnie obciążone – sprzyja to znacznemu wzrostowi siły […]
Rehabilitacja neurologiczna to specjalistyczna forma fizjoterapii skierowana do osób z uszkodzeniami układu nerwowego – np. po udarze mózgu, urazie rdzenia kręgowego czy w chorobach neurologicznych (jak stwardnienie rozsiane czy Parkinson). Jej nadrzędnym celem jest przywrócenie pacjentowi możliwie największej niezależności w codziennym funkcjonowaniu. Rehabilitacja neurologiczna opiera się na specjalnych metodach, które pobudzają neuroplastyczność mózgu i uczą kompensowania utraconych […]
Rehabilitacja ortopedyczna to dziedzina fizjoterapii koncentrująca się na przywracaniu sprawności osobom z urazami lub schorzeniami narządu ruchu. Obejmuje kompleksowe działania terapeutyczne podejmowane po złamaniach, operacjach ortopedycznych (np. endoprotezoplastyce stawu biodrowego lub rekonstrukcji więzadeł), a także w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Głównym celem rehabilitacji ortopedycznej jest odzyskanie przez pacjenta maksymalnie możliwej sprawności ruchowej i samodzielności – poprzez ćwiczenia usprawniające […]