Punkt spustowy (ang. trigger point) to niewielki, nadmiernie wrażliwy obszar w obrębie mięśnia lub jego powięzi, wyczuwalny palpacyjnie jako zgrubienie lub guzek. Ucisk takiego punktu jest bolesny i często wywołuje ból promieniujący – oznacza to, że odczuwamy go nie tylko w miejscu ucisku, ale też w innej, typowej dla danego punktu okolicy ciała. Punkty spustowe powstają zazwyczaj […]
Masaż limfatyczny, inaczej drenaż limfatyczny, to specjalna technika masażu wykonywana w celu usprawnienia przepływu limfy (chłonki) w organizmie. Charakteryzuje się bardzo delikatnymi, rytmicznymi ruchami ugniatania i przesuwania skóry zgodnie z przebiegiem naczyń limfatycznych, co pomaga w odprowadzeniu zalegających płynów i redukcji obrzęków. Masaż limfatyczny bywa stosowany u osób z opuchlizną spowodowaną zastojem limfy – np. po […]
Stretching statyczny (rozciąganie statyczne) to forma ćwiczeń polegająca na powolnym i kontrolowanym rozciąganiu mięśni do granicy zakresu ruchu oraz utrzymywaniu tej pozycji przez dłuższy czas. W odróżnieniu od rozciągania dynamicznego, odbywa się on w bezruchu – mięsień zostaje rozciągnięty i pozostaje w danej pozycji, co umożliwia jego stopniowe rozluźnienie. Tego rodzaju rozciąganie najczęściej wykonuje się […]
Trening funkcjonalny to rodzaj aktywności fizycznej ukierunkowanej na poprawę zdolności ruchowych potrzebnych w codziennym życiu. W ramach takiego treningu wykonuje się ćwiczenia wielostawowe, angażujące jednocześnie wiele grup mięśniowych i naśladujące naturalne ruchy ciała. Celem jest usprawnienie wykonywania typowych czynności dnia codziennego oraz zapobieganie urazom wynikającym z nieprawidłowej techniki ruchu. Taki trening kładzie nacisk na rozwijanie koordynacji, równowagi oraz siły […]
Metoda McKenziego (MDT – Mechaniczna Diagnostyka i Terapia) to system diagnostyczno-terapeutyczny stosowany w fizjoterapii, szczególnie przy bólach kręgosłupa. Opracowana przez nowozelandzkiego terapeutę Robina McKenziego metoda opiera się na określonych ruchach i pozycjach wykonywanych przez pacjenta w celu złagodzenia objawów. Charakterystyczne dla metody McKenziego jest poszukiwanie tzw. ruchu preferencyjnego – kierunku ruchu, który zmniejsza ból i […]
Hydroterapia, zwana też wodolecznictwem, to metoda leczenia wykorzystująca wodę i jej właściwości fizyczne do celów terapeutycznych. W hydroterapii stosuje się rozmaite formy zabiegów z użyciem wody – kąpiele lecznicze, natryski, okłady wodne oraz ćwiczenia wykonywane w basenie rehabilitacyjnym. Woda dzięki swojej wyporności odciąża ciało, ułatwiając ruch nawet przy osłabionych mięśniach i bolesnych stawach. Jej temperatura (ciepła lub zimna) […]
Laseroterapia to metoda terapeutyczna wykorzystująca promieniowanie laserowe do leczenia rozmaitych schorzeń. W fizjoterapii najczęściej stosuje się lasery niskoenergetyczne (tzw. biostymulujące), które emitują skupioną wiązkę światła o określonej długości fali. Światło lasera przenika w głąb tkanek i wywiera efekt biologiczny na poziomie komórkowym – stymuluje metabolizm komórek i zwiększa produkcję ATP. Efektem jest przyspieszenie procesów gojenia, działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. […]
Magnetoterapia to metoda fizykoterapii wykorzystująca pulsujące pole magnetyczne o niskiej częstotliwości do wspomagania procesu leczenia. Podczas zabiegu ciało pacjenta poddawane jest działaniu zmiennego pola magnetycznego wytwarzanego przez specjalne aplikatory (np. cewki) umieszczone w pobliżu chorej okolicy. Magnetoterapia jest zabiegiem nieinwazyjnym i bezbolesnym – pacjent zazwyczaj nie odczuwa bezpośrednio pola magnetycznego. Terapia ta ma na celu przyspieszenie regeneracji uszkodzonych tkanek […]
Krioterapia to metoda leczenia wykorzystująca działanie niskich temperatur na organizm w celach terapeutycznych. Stosuje się ją zarówno miejscowo (np. okłady z lodu, chłodzące aerozole) jak i ogólnoustrojowo (np. wejście do kriokomory o temperaturze około -100°C). Ekspozycja tkanek na zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (a po zakończeniu schładzania ich rozszerzenie), co zmniejsza przepływ krwi w miejscu urazu i […]
Drenaż limfatyczny to technika masażu terapeutycznego ukierunkowana na usprawnienie przepływu limfy w organizmie. Zabieg polega na wykonywaniu przez terapeutę powolnych, delikatnych i rytmicznych ruchów ugniatająco-głaszczących wzdłuż przebiegu naczyń limfatycznych. Celem drenażu jest odprowadzenie nadmiaru płynu i produktów przemiany materii z tkanek do węzłów chłonnych, co zmniejsza obrzęki i usprawnia krążenie limfy. Drenaż limfatyczny jest stosowany […]