Zerwanie ścięgna stożka rotatorów to uraz barku, w którym dochodzi do przerwania ciągłości jednego z ścięgien tworzących stożek rotatorów. Stożek rotatorów to zespół czterech mięśni i ich ścięgien odpowiedzialnych za stabilizację stawu ramiennego i unoszenie ramienia. Najczęściej uszkadzane jest ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego. Zerwanie może nastąpić nagle, np. przy upadku na rękę lub podczas podnoszenia ciężarów, bądź stopniowo, w wyniku […]
Złamanie typu Collesa (ang. Colles fracture) to specyficzny uraz dalszej części kości promieniowej, w którym fragmenty kostne przemieszczają się ku grzbietowi nadgarstka. Najczęściej dochodzi do niego podczas upadku na wyprostowaną dłoń. Urazy te dotykają przeważnie osoby starsze (często z osteoporozą), choć może występować w każdym wieku. Objawia się nagłym silnym bólem, obrzękiem i charakterystycznym zniekształceniem nadgarstka widocznym przy ruchu. Leczenie polega najczęściej […]
Ćwiczenia oporowe to forma ćwiczeń w kinezyterapii, podczas których pacjent wykonuje ruch wbrew zewnętrznemu oporowi. Może to być opór wynikający z ciężaru hantli, taśm oporowych, obciążenia na nogi lub wykorzystania masy własnego ciała (ćwiczenia kalisteniczne). Celem ćwiczeń oporowych jest wzmocnienie siły mięśniowej, poprawa ich wytrzymałości oraz budowa masy mięśniowej. W rehabilitacji służą przywracaniu siły po […]
Trening równowagi to ćwiczenia mające na celu poprawę zdolności utrzymania ciała w stabilnej pozycji zarówno podczas ruchu, jak i w bezruchu. Poprzez ćwiczenia równoważne pacjent wzmacnia propriocepcję oraz układ przedsionkowy, co przekłada się na lepszą kontrolę nad ciałem i koordynację ruchową. Ćwiczenia równowagi stosuje się w rehabilitacji neurologicznej (np. po udarze mózgu), ortopedycznej (po urazach kończyn dolnych) […]
Kinezyterapia oddechowa to dział fizjoterapii skupiający się na ćwiczeniach poprawiających funkcję układu oddechowego. Obejmuje różnorodne techniki oddychania i ćwiczenia przeponowe mające na celu zwiększenie pojemności płuc, poprawę wentylacji oraz efektywności wymiany gazowej. Ćwiczenia mogą polegać na głębokim oddychaniu brzuchem, naprzemiennym oddychaniu przez różne części płuc czy wydychaniu z oporem (np. przez rurkę lub specjalny przyrząd). Regularne […]
Ćwiczenia stabilizacji głębokiej, często nazywane treningiem „core” lub stabilizacją centralną, to forma aktywności fizycznej polegająca na aktywacji głębokich mięśni tułowia. Główne grupy mięśniowe zaangażowane w te ćwiczenia to mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie wielodzielne kręgosłupa, mięśnie dna miednicy oraz przepona. Ich zadaniem jest stabilizowanie kręgosłupa i miednicy podczas każdego ruchu ciała. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń stabilizacyjnych wzmacnia […]
Gimnastyka korekcyjna to specjalistyczny zestaw ćwiczeń mających na celu korygowanie wad postawy i asymetrii ciała. Najczęściej stosuje się ją u dzieci i młodzieży z nieprawidłowym ustawieniem kręgosłupa, miednicy czy łopatek, ale także u dorosłych z bólami kręgosłupa lub skutkami siedzącego trybu życia. Gimnastyka korekcyjna polega na systematycznym wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych oraz rozciąganiu tych, które […]
Stretching dynamiczny to forma rozciągania mięśni, która polega na wykonywaniu kontrolowanych, płynnych ruchów sięgających stopniowo coraz dalej w ramach naturalnego zakresu ruchu. Podczas rozgrzewki dynamicznej mięśnie są rozciągane przez aktywne napinanie i rozluźnianie w krótkich seriach ruchów – na przykład przez unoszenie kończyny do kolejnych poziomów wyciągnięcia. Dzięki temu poprawia się elastyczność mięśni oraz przygotowanie […]
Ćwiczenia czynno-bierne łączą w sobie elementy ruchu czynnego (aktywnego) i biernego. Pacjent wykonuje ruch własnymi mięśniami, a terapeuta wspomaga ten ruch z zewnątrz – np. poprzez odciążenie kończyny lub wspomaganie siły mięśni podczas ćwiczenia. Dzięki temu pacjent angażuje własne mięśnie, jednocześnie otrzymując wsparcie w najbardziej obciążających fazach ruchu. Ćwiczenia czynno-bierne stosuje się głównie w rehabilitacji […]
Ćwiczenia proprioceptywne to specjalistyczne ćwiczenia służące poprawie propriocepcji – zdolności do odczuwania położenia ciała i jego ruchu w przestrzeni. Dzięki nim pacjent trenuje czucie głębokie, czyli kontrolę nad ustawieniem stawów i napięciem mięśni. Proste ćwiczenia na niestabilnym podłożu, zamykanie oczu podczas równoważenia czy używanie piłek oraz innych przyrządów sensorycznych pozwalają na stymulację receptorów czucia głębokiego. […]