Regeneracja mięśni zaczyna się przy stole i od diety. Po intensywnym wysiłku organizm traktuje jedzenie jak narzędzie naprawcze. To, co znajdzie się na talerzu, może zdecydowanie przyspieszyć odbudowę włókien, zmniejszyć stan zapalny i sprawić, że energia powróci szybciej niż się spodziewasz. Białko, zdrowe tłuszcze i odpowiednia dawka węglowodanów działają jak fundament odbudowy, jednak dopiero ich […]
Staw barkowy należy do najbardziej ruchomych w ciele człowieka, a to sprawia, że jest jednocześnie wyjątkowo narażony na kontuzje. Jednym z najczęściej spotykanych problemów jest zapalenie stożka rotatorów, które rozwija się przy długotrwałym przeciążeniu i powtarzalnych ruchach ręki ponad głową. Tego typu dolegliwości często pojawiają się u osób trenujących sporty siłowe, pływaków czy tenisistów. Objawy […]
Techniki terapii sensorycznej to działania usprawniające przetwarzanie bodźców zmysłowych przez układ nerwowy pacjenta. Stosowane są one w celu poprawy integracji informacji odbieranych przez różne zmysły – dotyk, wzrok, słuch, zmysł przedsionkowy oraz proprioceptywny. Terapia integracji sensorycznej koncentruje się na dostarczaniu kontrolowanej stymulacji: dotykowej (np. przesypywanie piasku, masaż), przedsionkowej (np. huśtanie na huśtawce, turlanie na piłce) […]
Metoda Lewita to manualna koncepcja rehabilitacyjna stosowana w fizjoterapii. Została opracowana przez polskiego specjalistę Josepha Lewita i łączy techniki pochodzące z ortopedii, osteopatii oraz chiropraktyki. W praktyce terapia polega na wykorzystywaniu zarówno biernych, jak i czynnych technik mobilizacyjnych oraz manipulacyjnych. Fizjoterapeuta ocenia postawę pacjenta, zakres ruchu i napięcie mięśni, a następnie stosuje odpowiednie techniki (np. […]
Fizjoterapia prenatalna to specjalistyczny program ćwiczeń i zabiegów przeznaczony dla kobiet oczekujących dziecka. Uwzględnia on zmiany fizjologiczne zachodzące w organizmie kobiety w ciąży – od przesunięcia środka ciężkości po rozluźnienie mięśni i więzadeł. Celem takich działań jest łagodzenie dolegliwości bólowych (zwłaszcza kręgosłupa i miednicy), korekcja postawy oraz przygotowanie ciała do porodu. Terapeuta uczy przyszłe mamy […]
Ból w pachwinach to objaw, którego nie należy lekceważyć. Może pojawić się nagle, w trakcie aktywności fizycznej, lub narastać stopniowo, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Niekiedy mija po kilku dniach odpoczynku, ale zdarzają się sytuacje, gdy staje się uporczywy i wymaga specjalistycznej interwencji. Zrozumienie źródła problemu to pierwszy krok, aby skutecznie sobie z nim poradzić. Ból mięśniowo-ścięgnisty […]
Zespół cieśni nadgarstka jest następstwem przewlekłego ucisku nerwu pośrodkowego w obrębie kanału nadgarstka, ograniczonego przez struktury kostne oraz więzadło poprzeczne. Do rozwoju patologii dochodzi najczęściej w wyniku długotrwałego wykonywania powtarzalnych czynności angażujących nadgarstek. Najczęściej takich jak praca przy komputerze, obsługa narzędzi ręcznych czy gra na instrumentach. Istotny wpływ mogą mieć również urazy, procesy zapalne w […]
Sporty siłowe, niezwykle efektywne w rozwoju masy mięśniowej i siły funkcjonalnej, niosą ze sobą istotne ryzyko urazów tkanek miękkich. Szczególnie narażone są osoby, które bagatelizują znaczenie techniki, adaptacji treningowej oraz regeneracji. Urazy mięśniowe stanowią jedną z najczęstszych przyczyn czasowego wykluczenia z aktywności fizycznej.
Fizjoterapia wykracza daleko poza standardowe skojarzenia z leczeniem bólu pleców czy rehabilitacją po urazach ortopedycznych. Współczesne podejście do terapii ruchowej otwiera nowe możliwości również w leczeniu mniej oczywistych dolegliwości. Coraz więcej jednostek chorobowych, często nawet nie kojarzonych z fizjoterapią, można pozytywnie leczyć przez odpowiednio dobrane działania terapeutyczne. Fizjoterapia w terapii zespołu jelita drażliwego. Interdyscyplinarne podejście […]
Choć nazwa może brzmieć niewinnie, kciuk narciarza to uraz, który potrafi skutecznie utrudnić codzienne życie. I wbrew pozorom, nie jest to problem zarezerwowany wyłącznie dla zawodowców. Coraz częściej zmagają się z nim także amatorzy sportów zimowych, a nawet osoby aktywne fizycznie, które miały niefortunny upadek z ręką wyciągniętą w geście podparcia. Objawy kciuka narciarza. Kiedy […]